Jujuba – poznaj zdrowotne właściwości i korzyści owocu głożyny

Jujuba, znana również jako głożyna pospolita (Ziziphus jujuba), to owoc o fascynującej historii i niezwykłych właściwościach zdrowotnych. Wysoki na nawet 10 metrów krzew dostarcza nie tylko smakowitych owoców, które można spożywać na świeżo lub suszyć, ale także cennych składników odżywczych, które od wieków są wykorzystywane w medycynie chińskiej. Bogate w witaminy, minerały i związki bioaktywne, owoce jujuba mogą mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie, od wspomagania układu odpornościowego po poprawę nastroju i jakości snu. Przekonaj się, jakie korzyści niesie ze sobą wprowadzenie tego niezwykłego owocu do swojej diety.

Jujuba – owoc głożyny pospolitej (Ziziphus jujuba)

Jujuba, znana również jako głożyna pospolita (łac. Ziziphus jujuba), to drzewo osiągające nawet do 10 metrów wysokości, które wydaje smaczne, jadalne owoce.

Te smaczne owoce można spożywać na wiele sposobów, świetnie smakują jedzone na świeżo lub suszone, a także wykorzystuje się je do przygotowywania różnorodnych przetworów.

Jujuba ma ugruntowaną pozycję w tradycyjnej medycynie chińskiej. Jest tam ceniona przede wszystkim ze względu na swoje właściwości prozdrowotne i uznawana za roślinę leczniczą.

Jakie są witaminy i wartości odżywcze owoców jujube?

Owoce jujube to prawdziwa bomba odżywcza, pełna witamin i minerałów korzystnie wpływających na nasze zdrowie.

Typowa 100-gramowa porcja dostarcza:

• solidną dawkę 7,3 grama białka,
• aż 84 gramy węglowodanów,
• zaledwie 1,2 grama tłuszczu (niska kaloryczność),
• świetne źródło błonnika, którego znajdziemy w niej 4 gramy.

Jujuba błyszczy pod względem zawartości minerałów. W 100g dostarcza:

• 130 mg wapnia,
• 168 mg fosforu,
• 3,5 mg żelaza,
• 12 mg sodu,
• imponujące 1050 mg potasu.

Prawdziwym rekordzistą jest jednak potas – 100 gramów owoców zawiera go imponujące 1050 mg!

Oprócz minerałów, jujuba obfituje w witaminy. Znajdziemy w niej 125 mg witaminy A, a co najważniejsze – jest to fenomenalne źródło witaminy C, której zawartość waha się od 300 do nawet 500 mg. Taka ilość to naprawdę potężna dawka!

Nie brakuje w nich naturalnych cukrów – głównie:

• glukozy,
• fruktozy,
• sacharozy,
• sorbitolu.

Co ciekawe, jujuba kryje w sobie również cenne kwasy organiczne, takie jak:

• cytrynowy,
• jabłkowy,
• askorbinowy,
• bursztynowy.

Lista dobroczynnych składników jest długa, a kończą ją ważne związki bioaktywne, takie jak:

• triterpeny,
• polisacharydy,
• flawonoidy,
• cAMP,
• cGMP.

Jakie są właściwości zdrowotne jujuby?

Jujuba to owoc o wielu prozdrowotnych właściwościach.

• wykazuje działanie przeciwzapalne,
• wspiera odporność,
• chroni komórki nerwowe,
• zawiera cenne flawonoidy, które pozytywnie wpływają na serce i poprawiają funkcje poznawcze mózgu,
• dzięki wysokiej zawartości błonnika ułatwia trawienie, reguluje przemianę materii i wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, co zapobiega zaparciom,
• działa kojąco, pomagając zmniejszyć poziom stresu i poprawić jakość snu,
• może mieć korzystny wpływ na zdrowie wątroby,
• ekstrakt z owocu wspiera błonę śluzową żołądka i jelit, ograniczając ryzyko wrzodów i chroniąc przed infekcjami,
• może wspierać pamięć i chronić komórki mózgu przed uszkodzeniami.

Jakie są właściwości lecznicze i zdrowotne jujuby?

Jujuba to prawdziwa skarbnica zdrowia, kryjąca w sobie wiele cennych właściwości. Ten niezwykły owoc nie tylko działa przeciwgrzybiczo, ale także wspiera organizm na wielu innych poziomach.

• jego owoce rewelacyjnie wpływają na proces trawienia, a pozyskiwany z niego ekstrakt dobroczynnie działa na pracę żołądka i jelit,
• warto też wiedzieć o pozytywnym oddziaływaniu jujuby na nasz umysł,
• pomaga ona chronić komórki mózgowe, co może przekładać się na lepszą pamięć i koncentrację.

Jak jujuba reguluje poziom cukru i jakie ma działanie przeciwcukrzycowe?

Jujuba to świetny sprzymierzeniec w utrzymaniu zdrowego poziomu cukru we krwi. Dzieje się tak dzięki sporej zawartości naturalnego błonnika, który pomaga stabilizować poziom cukru w organizmie. Co więcej, te niewielkie owoce wykazują działanie przeciwcukrzycowe, co przynosi ulgę osobom zmagającym się z problemami metabolicznymi, w tym na przykład z cukrzycą.

Jakie ma działanie przeciwzapalne i antykancerogenne?

Owoce jujuba słyną ze swoich cennych prozdrowotnych właściwości. Znane są przede wszystkim z działania przeciwzapalnego oraz potencjalnej ochrony przed rozwojem komórek nowotworowych.

Ich dobroczynny wpływ na organizm wynika z bogactwa specyficznych związków, takich jak tryterpeny czy polisacharydy. To właśnie te aktywne substancje wspierają nasze ciało i zapewniają mu ochronę.

Liczne badania naukowe konsekwentnie potwierdzają te doniesienia, wskazując na ich znaczący potencjał przeciwzapalny i antynowotworowy.

Jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą jujuba?

Owoce jujuby to prawdziwa skarbnica wartości prozdrowotnych. Ich spożycie korzystnie wpływa na nasze samopoczucie.

Potrafią:

• poprawić nastrój,
• zmniejszyć stres,
• skutecznie ułatwić zasypianie.

Jak to możliwe? Sekretem są substancje aktywne zawarte w owocach.

Substancje te stymulują kluczowy neuroprzekaźnik w mózgu – GABA. To właśnie GABA odpowiada za uczucie odprężenia i spokoju. Dzięki temu spożywanie owoców jujuby pomaga się wyciszyć i cieszyć się lepszym snem.

Jak jujuba wpływa na redukcję stresu i poprawę snu?

Jujuba jest znana ze swoich **właściwości odprężających**.

Owoce te zawierają związki, które aktywnie wspierają nasze zdrowie i przynoszą następujące korzyści:

• działają **odprężająco**,
• pomagają skutecznie **redukować stres**,
• aktywnie wspierają nasze **zdrowie psychiczne**,
• znacząco poprawiają **jakość snu**,
• ułatwiają łagodzenie objawów **bezsenności czy stanów lękowych**.

Treść powstała na podstawie danych zamieszczonych na Jujuba właściwości.