Joga aerial – co warto wiedzieć o praktyce w chustach?

Joga aerial to niezwykle intrygująca forma aktywności, która łączy w sobie elementy akrobatyki, tańca i stretchingu, oferując zupełnie nowe doświadczenia w praktyce jogi. Praktyka ta, wykorzystująca specjalne chusty, nie tylko rozwija elastyczność, ale także przynosi szereg korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa równowagi, koordynacji oraz redukcja stresu. Co więcej, jest to forma jogi dostępna dla osób w każdym wieku, co czyni ją doskonałym wyborem dla tych, którzy szukają różnorodności w swoim treningu. W miarę jak coraz więcej osób odkrywa radość płynącą z unoszenia się w powietrzu, warto przyjrzeć się, co właściwie kryje się za tym fascynującym trendem.

Co to jest joga aerial?

Joga aerial to niezwykła forma aktywności fizycznej. W jej centrum znajduje się specjalna, zawieszona nad ziemią tkanina, przypominająca hamak.

Ta unikalna praktyka płynnie łączy tradycyjną jogę z elementami akrobatyki i technikami stretchingu.

Jej największą zaletą jest możliwość swobodnego wykonywania asan – znanych z jogi pozycji – przy znacznie mniejszym obciążeniu kręgosłupa i stawów. To ogromna ulga i wsparcie dla ciała.

Jakie są korzyści płynące z praktyki jogi aerial?

Regularna praktyka jogi aerial to prawdziwe dobrodziejstwo dla ciała i umysłu.

Regularne zajęcia przynoszą szereg wymiernych korzyści:

• zwiększają elastyczność,
• rozluźniają napięte mięśnie,
• przynoszą ulgę kręgosłupowi i pomagają łagodzić bóle pleców,
• wzmacniają mięśnie głębokie,
• poprawiają równowagę,
• usprawniają koordynację ruchową,
• znacząco redukują poziom stresu,
• korzystnie wpływają na samopoczucie psychiczne.

Jakie są przeciwwskazania do praktykowania jogi aerial?

Joga aerial, mimo swojej atrakcyjności, nie jest odpowiednia dla każdego z uwagi na pewne przeciwwskazania zdrowotne. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki.

Istnieje szereg schorzeń i stanów, przy których należy zrezygnować lub zachować szczególną ostrożność:

• ciąża,
• problemy z ciśnieniem (zarówno zbyt wysokim, jak i niskim),
• choroby serca,
• jaskra,
• osteoporoza,
• zapalenie stawów,
• dyskopatia,
• niedawno przebyte operacje, zwłaszcza te w obrębie głowy (szczególnie w ciągu ostatnich trzech miesięcy),
• menstruacja (wymaga ostrożności),
• skłonność do omdleń,
• zapalenie zatok,
• okres krótszy niż sześć miesięcy po zabiegu z użyciem botoksu,
• wszelkie istniejące problemy zdrowotne lub odczuwanie ostrego czy przewlekłego bólu.

Pamiętaj, że konsultacja z lekarzem jest kluczowa przed rozpoczęciem praktyki aerial jogi, zwłaszcza w przypadku istniejących schorzeń.

Jak przygotować się do zajęć aerial jogi?

Zanim wybierzesz się na zajęcia aerial jogi, warto się odpowiednio przygotować. Pamiętaj o kilku ważnych zasadach, które pomogą Ci w pełni cieszyć się lekcją.

Kluczowe aspekty przygotowania to:

• wygodny strój sportowy, najlepiej zakrywający całe ciało (tułów i nogi), zapewniający komfort podczas ćwiczeń,
• zdjęcie wszelkiej biżuterii i ozdób przed wejściem na salę, co chroni materiał hamaka i zapewnia bezpieczeństwo,
• powstrzymanie się od jedzenia i picia co najmniej dwie godziny przed lekcją, aby uniknąć dyskomfortu podczas ćwiczeń,
• przybycie do klubu około 15 minut przed wyznaczoną godziną, aby uniknąć pośpiechu i spokojnie przygotować się do startu.

Same zajęcia zawsze rozpoczynają się od rozgrzewki, którą wykonujemy na podłodze.

Jakie są sprzęty do jogi aerial: hamak i chusta?

W jodze aerial korzysta się ze specjalistycznych akcesoriów – najczęściej jest to wytrzymały i elastyczny hamak lub chusta. To kluczowe narzędzia Twojej praktyki.

Hamak, który musi być niezwykle trwały, zawiesza się solidnie na haku w suficie. Gwarantuje to Twoje bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń w powietrzu.

Z kolei chusta nie tylko wspiera ruchy i pozycje, ale też bywa wykorzystywana do relaksu. Wybór odpowiedniego sprzętu ma znaczący wpływ na Twój komfort i bezpieczeństwo na zajęciach.

Dlatego zawsze warto skonsultować tę kwestię z instruktorem. On pomoże Ci dobrać najlepsze rozwiązanie.

Jak wygląda trening aerial jogi?

Zajęcia aerial jogi trwają zwykle 55 minut. Rozpoczynamy je delikatną rozgrzewką na macie, by następnie przenieść się do pracy z hamakiem. W głównej części treningu skupiamy się na różnorodnych ćwiczeniach w chuście, ucząc się kontrolować ciało w powietrzu, balansować oraz poznając podstawowe figury akrobatyczne. Regularna praktyka aerial jogi przynosi wiele wymiernych korzyści:

• znacząco poprawia elastyczność,
• usprawnia krążenie,
• lepiej dotlenia mózg.