Durian – właściwości zdrowotne, składniki odżywcze i korzyści

Durian, nazywany „królem owoców”, zyskuje coraz większą popularność nie tylko w Azji Południowo-Wschodniej, ale także na całym świecie. Jego unikalny smak, intensywny zapach i niezwykłe właściwości zdrowotne przyciągają uwagę zarówno smakoszy, jak i osób dbających o zdrowie. Bogaty w witaminy, minerały oraz błonnik, durian oferuje szereg korzyści, w tym wsparcie dla zdrowia serca oraz układu pokarmowego. Czy wiedziałeś, że regularne spożywanie tego egzotycznego owocu może poprawić odporność organizmu i pomóc w walce z wolnymi rodnikami? Odkryj, dlaczego warto włączyć duriana do swojej diety i jakie wartości odżywcze kryje w sobie ten niezwykły owoc.

Durian – właściwości zdrowotne i wartości odżywcze

Durian, ten intrygujący owoc pochodzący z tropikalnych rejonów Azji Południowo-Wschodniej, cieszy się uznaniem nie tylko ze względu na wyjątkowe wartości odżywcze, ale i liczne korzyści zdrowotne. Jest prawdziwą skarbnicą witamin i minerałów niezbędnych dla naszego organizmu.

Patrząc na wartości odżywcze, 100 gramów tej egzotycznej przekąski dostarcza:

• około 147 kalorii,
• 1,47 grama białka,
• 5,33 grama tłuszczu,
• 27,09 grama węglowodanów,
• 3,8 grama cennego błonnika.

Analizując dokładniej skład mineralny na 100 gramów, na wyróżnienie zasługuje:

• wysoka zawartość potasu – aż 436 mg,
• 30 mg magnezu,
• 39 mg fosforu,
• 6 mg wapnia,
• 0,43 mg żelaza,
• 2 mg sodu,
• 0,28 mg cynku.

Owoc ten dostarcza również znaczących ilości witamin:

• 19,7 mg witaminy C,
• 0,374 mg tiaminy,
• 0,200 mg ryboflawiny,
• 1,074 mg niacyny,
• 0,316 mg witaminy B6,
• 44 IU witaminy A.

Durian wykazuje silne działanie przeciwutleniające, pomagając chronić komórki przed uszkodzeniami. Jego składniki aktywnie wspierają zdrowie układu krążenia, głównie dzięki potasowi, który jest kluczowy w regulacji ciśnienia krwi i tym samym może przyczyniać się do obniżenia ryzyka schorzeń sercowo-naczyniowych. Durian to owoc, który dzięki bogactwu składników odżywczych i bioaktywnych, pozytywnie wpływa na wiele aspektów zdrowia.

Durian – kaloryczność i gęstość odżywcza

Za każde 100 gramów duriana dostarczamy 147 kilokalorii.

W tej porcji tego egzotycznego owocu znajdziemy między innymi:

• 1,47 grama białka,
• 5,33 grama tłuszczu,
• 27,09 grama węglowodanów,
• 3,8 grama błonnika pokarmowego.

Durian jest również bogaty w witaminy i minerały, co przekłada się na jego wysoką wartość odżywczą. Warto wiedzieć, że indeks glikemiczny duriana wynosi 49.

Jakie są korzyści zdrowotne spożywania duriana?

Durian to prawdziwa skarbnica zdrowia, szczególnie dla naszego serca.

Ten niezwykły owoc potrafi wspierać jego kondycję, pomagając obniżyć poziom cholesterolu i tym samym potencjalnie chroniąc nas przed schorzeniami układu krążenia.

Ponadto, durian to bogate źródło wielu cennych składników i oferuje liczne korzyści:

• obfituje w błonnik pokarmowy, co korzystnie wpływa na pracę układu trawiennego,
• jego cenne składniki aktywnie wspierają naszą odporność,
• jest bogaty w witaminę C oraz witaminy z grupy B,
• zawiera kluczowe minerały, takie jak potas i magnez,
• potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi,
• magnez wspiera wiele procesów w organizmie,
• działa jako silny przeciwutleniacz, skutecznie chroniąc nasze komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

To prawdziwa bomba odżywcza dla Twojego organizmu!

Jak durian wpływa na układ pokarmowy i trawienie?

Durian to owoc, który korzystnie wpływa na nasz układ trawienny. Pomaga on łagodzić nieprzyjemne dolegliwości żołądkowe, w tym podrażnienia. Swoje właściwości zawdzięcza przede wszystkim wysokiej zawartości błonnika pokarmowego. Składnik ten nie tylko wspiera prawidłowe trawienie, ale również skutecznie reguluje pracę jelit.

Jakie jest działanie przeciwutleniające duriana i jak wspiera odporność?

Durian oferuje znaczące korzyści dla zdrowia:

• zawiera silne przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i chronią komórki przed uszkodzeniami, pomagając przeciwdziałać rozwojowi wielu chorób,
• jest dobrym źródłem witaminy C, która znacząco wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego poprzez produkcję białych krwinek,
• regularne spożycie duriana może pozytywnie wpłynąć na ogólną kondycję organizmu, zwłaszcza wzmacniając odporność, co jest cenne dla osób z jej osłabieniem.

Artykuł powstał dzięki danym opublikowanym na stronie Durian właściwości.